Ditengah kesibukan yang padat bersamaan dengan faktor-faktor yang mengganggu seperti suara bising, masalah keluarga, ataupun kondisi tubuh yang sedang tidak fit tidak jarang konsentrasi dan fokus teralihkan. Bukannya mengerjakan kegiatan penting, fokus terganggu karena masalah-masalah sepele tersebut. Pada artikel pertama di blog ini saya akan memberi beberapa tips kegiatan yang dapat meningkatkan konsentrasi dan menjaga fokus. Berikut ulasannya:
- Menggambar atau Sekedar Coret-coret
Bagi kebanyakan orang, ini adalah kebiasaan buruk dan hanya buang-buang waktu. Tetapi penelitian mennjukan bahwa menggambar sebenarnya adalah alat berpikir, latihan menggambar akan bermanfaat untuk meningkatkan fokus. Terlebih lagi, hal ini dapat membuat anda menjadi lebih sadar, produktif dan kreatif.
Kegiatan menggambar membuat anda dapat mengigat lebih baik dari apa yang anda dengar dan lama-kelamaan akan membentuk pola fikir yang positif. Ketika anda tidak tahu harus mengerjakan apa, mulailah menggambar, tak masalah seberapa jelak gambar anda.
- Membuat What to-do List dan Not to-do List
To do list adalah list apa yang harus dilakukan sedangkan
not to do list adalah list kegiatan yang jangan dilakukan.
Cara membuat to do list yaitu fikirkan kegiatan penting atau
kegiatan produktif yang akan anda lakukan pada hari itu, jangan lupa catat
keterangan jam nya dan urutkan sesuai urutan pengerjaannya misal pada pagi hari
anda melakukan kegiatan bersih-bersih, sesudahnya memasak, belajar/mengerjakan
tugas atau bisa juga anda menulis kemana anda akan pergi liburan karena liburan
adalah salah satu kegiatan yang dapat menyegarkan otak
Cara membuat not to
do list yaitu fikirkan kegiatan apa yang jangan dilakukan sama sekali atau
kegiatan yang jangan terlalu sering dilakukan, not to do list ini tidak perlu
urutan atau keterangan waktu karena kegiatan itu tidak akan dilakukan di hari
itu saja. Contohnya adalah tidak menggunakan sosial media ketika sedang bekerja,
tidak multitasking atau mengerjakan lebih dari 1 pekerjaan dalam satu waktu,
tidak memikirkan pekerjaan yang akan anda lakukan nanti (tapi berfokus pada
list berikutnya yang ada pada to do list anda).
Saat anda bekerja tetapi tidak bisa fokus, lakukanlah hal
yang berbeda, dalam artian lakukan aktifitas lain selain bekerja.
Tips ini memang agak membingungkan dan tidak masuk akal,
tetapi anda tidak akan mengetahui sebelum anda mencobanya.
Setiap kali anda tidak bisa fokus bukannya malah bekerja
keras untuk fokus, tapi lakukanlah kegiaan lain sejanak, seperti pergi keluar
untuk berjalan-jalan, membalas chat sejenak, menelepon teman, membersihkan kamar,
olahraga, bisa juga mendengarkan musik atau mendengarkan lantunan ayat Al-Quran
untuk beberapa menit.
Setelah anda kembali pada pekerjaan anda, anda akan lebih
mudah untuk berkonsentrasi dan akan merasa segar karena anda berada dalam
suasana hati yang lebih baik.
Mengunyah permen karet adalah kegiatan yang sederhana, tapi
tahukah anda jika mengunyah permen karet akan membuat anda lebih konsentrasi?
Menurut sebuah studi di Universitas Cardiff, mengunyah
permen karet akan membantu anda berkonsentrasi disaat anda melakukan pekerjaan
yang panjang.
Jadi saat anda mengerjakan sesuatu yang membosankan atau
terlalu lama, kunyahlah permen karet untuk menjaga fokus anda.
Kata meditasi mungkin sudah tidak asing lagi bagi anda,
ternyata meditasi juga bisa di gunakan untuk menambah konsentrasi kita lho! Lakukan
meditasi secara teratur maka atau lakukan sebelum anda beraktifitas maka
konsentrasi anda akan terjaga. Bagi anda yang beragama Islam, sholat adalah
salah satu bentuk meditasi yang baik.
Demikian 5 cara untuk meningkatkan konsentrasi anda, praktikkan dan rasakan
manfaatnya! Semoga artikelnya bermanfaat. Salam.
